Ruh Sağlığınız İçin Akılcı Düşünme Bakış Açınızı Değiştirin, Gördükleriniz Değişecektir

• İNSAN VE TOPLUM - Düşünce - Psikolojik Yaklaşımlar - Psikiyatri ve Psikanaliz
• Hyb Yayıncılık

Epiktetos'un ünlü deyişi bilişsel-davranışçı psikoterapilerin en önemli dayanağı olmuştur. Epiktetos, "İnsanlara rahatsızlık veren, olayların kendisi değil, bu olaylara getirdikleri bakış açılarıdır." diyerek, yaşadığımız alaylardan çok bu olaylara bakış açımızın, bu olaylara ilişkin algımızın, bu olaylara yüklediğimiz anlamın bizde birtakım duygular uyandırdıını belirtmektedir. Bilişsel-davranışçı psikoterapiler kişinin düşünce içeriğinin değişmesiyle ilgilenirler. "İnsanlar bir olay hakkında düşündüklerini değiştirirlerse, büyük bir olasılıkla bu olay hakkında ne hissettiklerini ve bu olaya karşı geliştirdikleri davranışsal tepkileri de değiştireceklerdir" görüşünü kabul ederler. Öte yandan ruhsal rahatsızlıkların başlıca odağının olayları değerlendirme biçiminde yattığını söylerler. Buradan olmak üzere, ruhsal rahatsızlıklara yol açan dört temel düşünce yaklaşımı vardır, bunlar 1- dayatma, 2- olayları "korkunç" görme, 3- insanlara genel bir değer biçme ve 4- karşısına çıkan olaylara katlanamayacağını ya da bunları kaldıramayacağını düşünmedir.